注意听！倘若你身旁那位行事果断迅速的ENTJ朋友，近期状态出现了些许“异样”，表现为情绪低落、兴趣逐渐减少，甚至开始对人生有所质疑起来，那你可一定要振作起来！不要以为“指挥官”人格就如同坚不可摧的铜墙铁壁一般，他们一旦陷入抑郁状态，所产生的动静以及破坏力，相较于普通人可是要大得多了。今日，咱们就深入探讨一下ENTJ这颗“强大的大脑”为何会陷入“短路”状况，以及应当怎样去“修复” 。
ENTJ抑郁时会有哪些不为人知的表现
ENTJ呈现抑郁的表现，宛如和他们的性格别无二致，并非按常规路径而行。他们鲜少会躺着默默流泪，反倒更有可能变身为一台“失去控制的永不停歇运转的机器”。你能够发觉，他们或许会突然间对工作投入一种近似于自我毁灭的狂热状态，借助超高强度的工作去麻痹以及逃避内心的空虚之感。然而与此同时，效率却大幅降低，那种“一切皆在掌控范围之内”的自信已然消失不见，取而代之的是对自身无能的愤怒以及急躁情绪 。
还有一种典型表现是，存在“情感隔离”以及易怒的情况。他们向来注重逻辑，在抑郁的时候会愈发严重，会完全关闭情感频道，对于家人朋友的关心会感到不耐烦，认为那是毫无意义的干扰。哪怕是一点小挫折，都有可能将他们的怒火引发出来，原因在于这对他们“我必须成功”的核心信念构成了挑战。要记住，ENTJ的抑郁，外在表现常常是愤怒和偏执，而非悲伤。
为什么ENTJ型人格更容易陷入抑郁困境
ENTJ的抑郁，往往源于他们性格中的“双刃剑”。第一把剑是 “理想与现实的鸿沟”是他们，打小就是构建蓝图的大师，其内心存在一个完美的“理想国”沙箱。一旦现实世界，特别是他人，没办法依照他们精密且高效的逻辑去运行，那么就会生出巨大的挫败感以及幻灭感，会觉着世界“失控了” 。
第二把剑是 “情感系统的刻意忽视”。ENTJ做决策依靠思考（T）而非情感（F）。他们长时间训练自身去忽略情绪，将其视作软弱的表征。然而情绪不会消逝，仅会持续累积，直至某天如高压锅那般爆发。他们欠缺处理情绪的手段，当抑郁降临之时，会格外迷茫且无助，不清楚怎样去应对这股“不具逻辑性”的内心风暴 。
ENTJ抑郁的高风险触发因素是什么
对ENTJ来说，有些生活炸弹的威力特别大。首当其冲的是 “重大目标失败”在事业方面遭受挫折，所负责的项目出现崩塌状况，于竞争之中遭遇失利，这些情况直接将他们内心“有能力者”的自我认同给摧毁了。失败本身并非可怕之事，可怕便在于失败带来的感觉到“我不再强大”的那种自我怀疑，而这种自我怀疑动摇了他们存在的根基 。
其次是 “关系系统的崩溃”尽管ENTJ在搞情感维系这方面不怎么擅长，然而他们同样是需要那种安安稳稳的后方以及能提供支持的网络的。一旦碰到挚友背叛这种情况，或者亲密关系出现破裂状况，又或者团队走向分崩离析的糟糕态势，They会体会到一种深深的被背叛以及孤立无援的感觉。They会凭借理性去剖析其中的缘由，但却没办法应对那份受伤的感受，最终有可能归结为“人心是靠不住的”，进而变得愈发封闭起来。
还有一个隐形杀手是 “长期过载与身体反噬”ENTJ秉持“意志万能”观念，常常会过度损耗身体以达成目标，然而身体并非机器，长期存在睡眠不足情况、饮食毫无规律、处于过度紧张状态，会致使神经以及内分泌系统走向崩溃，这种因生理失衡进而引发的抑郁，会使得他们愈发愤怒，质问为何自身的“硬件”拖累了“软件”的运行？
如何有效识别ENTJ是否在抑郁边缘
识别ENTJ的抑郁，要看那些“反常的常态”。关注他们语言模式的变化要是他所表达的，从过去一直以来的“我们能够通过这样的方式去解决”，转变成为了“这所有的一切根本不存在任何意义”，又或是频繁地冒出“我实在是太过疲惫了”这般平常绝对不会讲出口的展现出软弱的言语，那便意味着是发出了警报 。
观察行为节奏的紊乱突然之间，一个原本是计划狂魔的人，变得拖延起来，还逃避去做决策，又或者，与之相反，这个人变本加厉地去制定那些不切实际的疯狂计划，这些情况都是其内心失控的表现。除此之外，。留意他们对批评的反应升级从前的理性争辩，转变为情绪化的激烈抨击，或者完全的冷漠对待，这均意味着他的心理防线已然摇摇欲坠，危在旦夕。
适合ENTJ的自救方法与专业干预手段
ENTJ自救，得用“系统修复”的思路。第一步是 “认知重构：允许自己‘系统降级’”提醒自身，人并非超级计算机，需定时进行维护。身处倍感无力的状况并非故障，乃是向你发出需“检修”的信号。将休息乃至于情绪管理16personalities中文，纳入你的“人生项目计划表”当中，赋予其相应战略意义 。
第二步是 “工具化情绪管理”。别把情绪当作敌人，要把它看成是需要去分析的数据。可以试着采用“情绪日志”：客观地记录“时间、事件、情绪强度、身体反应”。运用你所擅长的分析能力，去寻觅触发模式以及规律，这能够让你重新获得掌控感。运动发挥的作用尤为显著，特别是规律性的有氧运动，它能够直接对生理状态加以调节，对于你而言比“冥想”更易于执行。
当自我调节失效，务必寻求专业干预去寻觅认可认知行为疗法也就是CBT的治疗师MBTI免费测试，或者找认可理性情绪行为疗法也就是REBT的治疗师。这些疗法着重强调逻辑以及认知，好似一套“心理调试程序”，极为契合ENTJ型的思维模式。要记住，求助并非是承认失败，而是去调用更为专业的“外部技术团队”用以解决复杂问题，这属于最高效的领导决策。
ENTJ如何建立长远的抗抑郁心理建设
从长远观点出发，ENTJ这类人得给自己那所谓的“人生操作系统”打上补丁，重点在于 。建立多元的价值支柱除掉事业所获得的成就之外，得要有意识地把工作以外的身份认同给培养起来，诸如成为一个很棒的伴侣，成为一个有着爱好的生活家，成为一个持续不断学习的人。要防止把所有的“心理鸡蛋”都放置在“事业成功”这单独的一个篮子里面。
核心是发展“情感智能”这项辅助技能这并非要促使你成为感性之人，而是需去学习识别自身以及他人的情绪信号，如同学习一门外语那般。要定期开展关系维护工作，主动去询问家人朋友的感受。刚开始的时候，会如同机器学习一样显得别扭，然而长期进行练习的话，它能够成为你在决策之时更为强大的数据输入维度，从而让你的人际系统运行得更加稳定。
植入“容错机制”在你的战略规划里头，要给“不确定性”留出预算，还要给“他人失误”留出预算，并且给“自我局限”留出预算。世界并非是你所进行的沙箱模拟，得承认且允许不完美出现MBTI免费测试，得承认且允许意外发生。真正的强大之处，并非是永远都不会摔倒，而是具备跌倒之后能够优雅地重启的那种能力。
在你所认识的 ENTJ 当中，当面临压力极大的状况时，最能让你留下深刻印象的一种应对方式是什么呢，注意这里说的应对方式不论其是好是坏哦？欢迎大家在评论区域分享相关故事，以便让我们能够一同更加深入地了解这群独具特色的“指挥官”！